Vantagens de treinar com Kettlebell

Beninho Duarte é colunista do Site Notícias do Sertão.

Beninho Duarte mostra neste artigo os benefícios do esporte

Gasto calórico

O treinamento intervalado de alta intensidade com kettlebells, permite um gasto calórico muito maior que qualquer atividade aeróbia realizada no mesmo tempo.

Estabilidade articular

O centro de gravidade do kettlebell ativa os pequenos músculos responsáveis pela estabilização. O processo de se contrair os músculos da coluna vertebral e todo o corpo é o objetivo durante todos os movimentos que são executados no treinamento. A estabilização do tronco é essencial, pois faz com que a coluna vertebral funcione como uma base sólida para que os movimentos sejam gerados pelos membros inferiores e superiores. 

Resistência às lesões

A resistência geral aumenta (capacidade de se resistir ao choque), assim como a flexibilidade, absorção ao impacto e a força da musculatura de suporte (incluindo o tronco, os estabilizadores de quadril e ombros, e o pescoço).

Aumento na velocidade e no tempo de reação

Esse trabalho exige do sistema nervoso uma resposta rápida para que se controle a inércia de um peso sempre em movimento, levando a um aumento na velocidade e no tempo de reação.

Melhora na flexibilidade e amplitude articular, trabalhando também as capacidades aeróbicas e anaeróbicas.

Os movimentos dinâmicos do kettlebell são ilimitados. Esse dinamismo permite um aumento na flexibilidade e na amplitude articular, proporcionando também a opção de um trabalho aeróbico e/ou anaeróbico de resultados excelentes.

Melhora postural:

Os exercícios com o Kettlebell fazem com que seu corpo se estabilize com mais eficiência, requisitando uma ativação total dos músculos do core e dos músculos primários ao mesmo tempo. Há a diminuição do risco de lesões causadas por desequilíbrios musculares.

Beninho Personal.

www.beninhopersonal.com

Graduando em Ed. Física

Certificado pelo Arte da Força em:

Kettlebell Training,

Treinamento Científico de CORE

Avaliação Funcional do Movimento (FMS).

Fonte: Arte da Força