O Treinamento intervalado e Emagrecimento

Beninho Duarte é colunista do Site Notícias do Sertão.

O referido treinamento, tem se mostrado mais eficaz por proporcionar grande gasto calórico

Em uma pesquisa realizada com quase 10.000 pessoas, foi revelado que entre as pessoas que procuram perder peso, as atividades mais realizadas são a caminhada (38%), ciclismo (12%) e corrida (11%). (kruger et al.,2007).

O treinamento intervalado, apesar de vir ganhando popularidade nos últimos anos, é usado desde a década de 20, nos treinos preparatórios para corrida de longa distância, como uma forma de intensificar os treinos, aumentando a intensidade dos exercícios separados por curtas pausas de repouso. Esse intervalo de recuperação pode ser ativo ou passivo, dependendo da intensidade do treino que se objetiva realizar, pois o treinamento intervalado consegue aprimorar a capacidade de diferentes sistemas de energia.

O referido treinamento, tem se mostrado mais eficaz por proporcionar grande gasto calórico, o que pode contribuir mais decisivamente para a redução do peso corporal e para alterações esteticamente viáveis na composição corporal, além da vantagem de quebrar a monotonia de um trabalho aeróbico contínuo e, conseqüentemente, poder ser usado como uma boa estratégia para adesão a programas de exercícios físicos.

Os exercícios aeróbios tradicionais de baixa intensidade e longa duração consomem uma quantidade grande de gorduras. No entanto, atuam apenas nas gorduras presentes no sangue e menos nas gorduras acumuladas no corpo.

Tais exercícios não são necessariamente os mais eficazes na perda de peso, ao contrario do treinamento intervalado, que faz alcançar mais resultados em menos tempo.

Beninho Duarte é colunista do Site Notícias do Sertão

Veja o Site do Beninho.

Graduando em Ed. Física

Certificado pelo Arte da Força em:

Kettlebell Training,

Treinamento Científico de CORE

Avaliação Funcional do Movimento (FMS).