PADRÕES FUNDAMENTAIS DO MOVIMENTO

Beninho Personal.

Estreia do novo colunista do Site Notícias do Sertão, Beninho Personal

São movimentos executados pelo ser humano que foram tabelados em padrões.

Os padrões fundamentais de movimento são classificados em 3 tipos:

Manipulativos – envolve precisão de braços e pernas, e controle espacial no contato com objetos. Exemplos: Pegar/Receber, arremessar, chutar.

Locomoção – Envolve o deslocamento do corpo. Exemplos: Andar, Correr, Saltar.

Equilíbrio – Envolve a estabilização do corpo em diversas situações. Exemplos: Ficar em pé, sentar, equilibrar em um pé.

A vida atual atribulada, o estresse postural, o sedentarismo são as principais causas da perda desses padrões de movimento.

Passamos muitas horas sentadas e isto está associado ao aparecimento de encurtamentos e desequilíbrios musculares, sendo estes os principais desenvolvedores de lesões.

Exemplo: Pessoas que trabalham o dia todo em uma mesa de escritório tendem a ter encurtamento dos flexores do quadril, encurtamento de peitorais, encurtamentos de bíceps e os glúteos enfraquecidos. O objetivo deveria ser reverter os efeitos de horas de postura sentada, e não potencializar estes efeitos

O processo de recuperar os padrões fundamentais de movimento é à base do Treinamento Funcional que tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente através do centro corporal, chamado nesse método por CORE. Para isso, é necessário detectar quais movimentos estão afetados, e quais encurtamentos e desequilíbrios musculares estão prejudicando-o. Conseguimos isto através da avaliação funcional do movimento (FMS). Sendo assim, o treinamento deve ser embasado nas respostas dessa avaliação. O programa de treinamento parte dessa lógica: identificar, corrigir e fortalecer são as ações indicadas quando queremos realmente realizar um trabalho personalizado que vise resultados e que, ao mesmo tempo, mantenha alto nível de segurança.

Beninho Personal – CREF 218-P/SE academiapa@yahoo.com.br – (75) 8841 6069 www.beninho.net

Graduando em Educação Física.

Certificado pela Arte da Força em: Kettlebell Training, Treinamento Científico de CORE e Avaliação.

Funcional do Movimento (FMS).

Técnico em Musculação pela CBCM.